超效3日瘦身餐吃出窈窕身材0

2019-05-15 01:48:02 来源: 东莞信息港

导语:这个冬季不是又养起了35千克的肥膘呢?赶快来捉住时机甩掉这些冬膘吧。说到减肥,是不是是担心需要节食呢?不用怕,今天专门来教你不节食的,下面的这个3日瘦身餐就非常值得1试哦。让你冬季能吃上美食,还能养出窈窕身材。

3日瘦身餐第1天:

早饭:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。起床后要注意喝1大杯白开水来清肠排毒,增进消化。

早午间:水果1个,苹果或是香蕉都可以。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个,来1杯黑咖啡吧,提提神,还能减肥呢!

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升,或是1小杯红酒能助你睡眠。

3日瘦身餐第2天:

早饭:鲜奶400毫升,全麦面包100克,还可以吃1根香蕉。

早午间:还是吃1个水果。

午饭:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:下午4点该是喝下午茶的时候了,泡1杯绿茶或荷叶茶吧,能抗饥饿减肥哦!

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

3日瘦身餐第3天:

早饭:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克,早上还可以吃上1个苹果。

午饭:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。蔬菜选择芹菜比较好。

午晚间:水果1个,现在是关键时刻,饿了不能吃甜食哦。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:冲1杯热牛奶,促进你的睡眠,也增进晚餐吃进的食品的消化。

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