5大催乳食谱精选推荐催乳食谱有哪些

2019-09-14 06:20:32 来源: 东莞信息港

  新妈妈产后要多吃一些催乳食谱,以便保证足够的奶水来喂养宝宝。催乳食谱有哪些呢?下面来盘点5款催乳食谱。

  5大食谱精选推荐 新妈妈要多吃一些催乳食谱,以便保证足够的奶水来喂养宝宝。催乳食谱有哪些呢?下面来盘点5款催乳食谱。 催乳食谱:芙蓉鲫 材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、、、各适量。 做法:1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。 、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。 功效小提示:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。 催乳食谱:豆腐香菇炖猪蹄 材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精 克。 做法:1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。 功效小提示:此菜含、脂肪、糖类、钙、磷、铁及A、、、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。 催乳食谱:海米紫菜蛋汤 材料:海米、紫菜、麻油各10克,鸡蛋1个,油、精盐、葱、香菜各适量。 做法:1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。2、炒锅置火上,放油烧热,下葱花炝锅,加入适量水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋入鸡蛋液,放入香菜,冲入汤碗内即可。 功效小提示:此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、、维生素C等多种营养素。 催乳食谱:清圆汤 材料:牛肉250克,胡萝卜50克,白萝卜100克,肉5克,红枣10克,生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。 做法:1、将牛肉切成块,红、白萝卜去皮切成块,红枣泡透,生姜去皮、切片,葱且成长段。2、烧锅下水,待水开时投入牛肉块,红、白萝卜块用中火煮片刻,倒出待用。 、另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,撒入花雕酒,加入牛肉块,红、白萝卜块,加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟,加入盐、味精、胡椒粉,再煮5分钟即可食用。 功效小提示:此汤鲜甜清口,营养丰富,尤其是含有丰富的钙质。 催乳食谱:冬菇鸡翅 材料:鸡翅10只,水发冬菇10个,鸡清汤750克,红酒100克,、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。 做法:1、将鸡翅的翅尖剁掉,用酱油、腌渍片刻;冬菇去蒂洗净,切片;葱切成7厘米长的段。2、炒锅置火上,放入花生油烧至七成热时,放入鸡翅,炸至金黄色时捞出沥油。 、 炒锅置火上,放入花生油烧热,放入葱、姜煸香,倒入鸡翅,加红葡萄酒、酱油稍煸上色,加入鸡汤、味精、盐,大火烧开,盛入砂锅内,用小火焖熟。4、炒锅置火上,放少许油,下葱段、冬菇煸一下,倒入砂锅中,把余下的葡萄酒也倒入砂锅内,用小火焖20分钟即可。 催乳食谱:功效小提示:此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素,其中,胶原蛋白质的含量尤其丰富。

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